2018年03月04日

ぎっくり腰、やってしまいました…!③

 前回のギックリ腰発症一日目に引き続き二日目、三日目です。


二日目

 妻の実家にあったモーラステープ(湿布薬)、腰痛ベルトを届けてもらい、さっそく両方とも装備します。モーラステープのひんやりがとても気持ちいい~。
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 朝食兼昼食は妻に買ってきてもらった焼き鳥&鳥弁当を、行儀は悪いのですがベッドサイドでいただきました。腰を動かせないときはお弁当よりも串に刺さった焼き鳥のほうが食べやすいことが判明。串物は手の動きだけで口元まで運べるので、腰から背中まで直立不動のままで食べられるのです。

 そういえば前日のカステラも手の動きだけで食べられるので食べやすかったな~。弁当(箸での食事)は無意識に食べこぼしを避ける動きが入るためか前かがみの動きが入ってしまい、ピキッと腰に痛みが走る時がありました。


 午後の間は腰を動かさないようにしながら安静にしておりました。

 夜になりおよそ発症から24時間経過。午後の間、横になりながら調べたネットの情報で三日間安静にしているとかえって症状が長引く(引用:YOMIURI ONLINE yomiDr.『ぎっくり腰は「動かして治す」…腰痛の改善と治療の新常識』、https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20170215-OYTET50055/)と指摘されていたのでそろそろ本格的にリハビリを開始します。
 ということで夕飯は普通に食卓まで移動して摂りました。まだまだ腰の曲げ伸ばしや腰のひねりが入ると激痛が走るのですが、前日よりは多少動ける気がします。

 また、ちょっと階段の登り降りをしてみました。超激痛!でも昨日の発症直後ほどではなく、そろりそろりと動けば階段も何とかなりますね。
 一日脂汗を書いて気持ち悪かったので、リハビリついでにシャワーを浴びました。血行を良くしたり炎症部分を温めたりすることで炎症がひどくなる(温めたほうが良いという記事もあります。どっちだ(笑))、というネット記事もありましたので入浴は避けました。モーラステープ新しいものに換え、炎症が強くならないように患部を冷やします。「炎症部分温めないほうが良い説」を採用です。

 水曜日のダウンタウンで説を検証してくれ~。


 メシも食ったしフロも入ったしということで布団で横になり患部を休めます。しかし、夜中やけに汗ばむし喉が乾いて目が覚めます。腰痛を起こしたところの炎症がひどくなっている気がします。爽快感を欲しくなり、台所の棚の下側にある炭酸水をとろうとしたらちょっと屈むだけで腰に再び大激痛が走ります。不本意ですがテーブルの上にあった普通の水で我慢して寝なおしました。炭酸でシュワッとリフレッシュしたかったなぁ。


三日目

 痛み止めの薬効は強いため内蔵に負担がかかるということですので三日目から止めました。クスリが切れて我慢できないほど痛むのであればまた使えばいいと思って一時的に止めるつもりぐらいでやってみたのですが、結局我慢でき、3日目以降は痛み止めを使いませんでした(モーラステープは使用)。


 朝は普段通りコーヒーを自分でいれてみました。これも平気でした。動ける範囲で動いたほうがいいというのは本当かもしれませんね。

 しばらく息子を抱っこできてなかったので、(さすがに前屈みは怖いので)直立の状態から妻に手渡ししてもらって抱っこさせてもらう。約40時間ぶりに抱っこする息子は少し大きくなったのか腰に来ました(腰痛のせいだっつーの)。これも問題なしでした。これならもうちょっと行動範囲を広げることができそうです。

 ということでお昼は一人で自分の面倒は見れそうだからと妻と息子を買いものに送り出し、お昼を自分で準備してみました。皿洗いもできました。痛いですけどねぇ~。何とかなるもんですね。


 晩御飯前には地べたで座った状態で息子を抱えあげてみました。かなり腰に痛みは来ますが大丈夫です。こっちは痛みに耐えているのに息子は無邪気に笑っております(笑)。ひどい。いや、むしろ癒されます。


 昨日の夜できなかった棚の一番下の段の炭酸水も取れました。発症から48時間以上経過しましたが、わずかながら回復してきているのがわかります。





【今日のイクメン育児】今日の育児日記


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2018年03月03日

ぎっくり腰、やってしまいました…!②

 前回の記事の続きです。ここからは腰痛後を記録していきます。


一日目
 風呂から這いつくばって裸で布団に転がり込み、最も腰のいたくない姿勢で数時間微動だにせず(できず)。


 何も服を着せてくれない妻を訝しる声もあるかもしれませんが、僕の方から触らないでくれぃと頼んだのでした。一度やってみるとわかりますが(やらないほうがいいですが笑)、自分でもどの体勢が一番痛みの少ないベストな姿勢なのかわからないときに、服を着せるためにと体を無理やり動かされたら、絶叫レベルのしんどさなのです。

 掛け布団をかけてもらっていましたし、暖房もはいってましたし、前回の記事のとおりバスタオルを投げ掛けてくれたのでビショ濡れという状況は避けられたので落ち着くまでの当面は大丈夫でした。


 その後ようやくひと息つけたので、寝巻きに着替えます。腰に刺激を与えないようにゆっくりゆっくり、何十分もかけながら服を着ました。

 このとき妻の産婦用の「とこちゃんベルト」を貸してもらいました実はこれがかなり助かりました。ウチには腰サポーター(腰痛ベルト)がなかったのです。


 また、たまたま妻が帝王切開だったため、鎮痛剤であるボルタレンとロキソニンが家にあり、もらうことにしました。
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 座薬(ボルタレン)をいれた直後にトイレに行っちゃうと薬ごと出て意味がなくなります。妻に座薬を入れる前にトイレに行っておいたほうが良いといわれたので用を足しに行ったのですが、これが本当に妻のファインプレーというべき一言でした。

 立ち上がってトイレに座るまでに30分、用を足してベッドに戻るまでに40分くらい。少しでもひねったり、前かがみになったりすると腰に激痛が走るため、用を足した後におしりを拭く動作と、おろしたズボンを挙げる動作がつらい!!!これ、もよおしてからトイレに行ってたら絶っっっっ対に間に合わないじゃないか!

 無理して行っといて良かった~。


 ということ1時間以上かけベッドとトイレの往復を何とか終え、痛み止めを使います。(※病院処方薬なので本来は医者の診察が必要だと思います。今回の件で市販の痛み止めの薬など家に常備しておく必要性を感じました。)

 起き上がれないので寝ながら食べれるものということで家にあったカステラを食べて腰痛1日目を乗り切りました。




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2018年02月25日

ぎっくり腰、やってしまいました…!①

やっちまいました、ぎっくり腰!


 息子をベビーバスで洗っている最中、強烈な痛みが腰に走り、動けなくなりました。
 もうベビーバスにいれなくてもいい月齢なのですが、冬なので寒くないようにベビーバスで体を流していたのです。


 時間は遡ることその日のお昼過ぎ、妻が通販で買った家具を運び込んでおりました。住居は二階でエレベーターもなく、階段で荷物を運び込みました。
 全部で100㎏前後、一番重い物が約35㎏×2。しかもそのときにはぎっくり腰は発生しませんでした。

 確かに腰もつかれたんですがどちらかというと腕の筋肉痛のほうがつらく感じたのと運び終わった後握力が全然効かなくなったことのほうがダメージとして大きく、年取って筋力落ちたな~とか思っておりました。


 その後、いつも通り家事などを済ませ、夕方になり夕飯の前に息子をお風呂にいれる習慣になっていたので湯船につける前にベビーバスで洗っている最中に前触れもなくいきなりぎっくり腰が発症したのでした。


 子供が溺れるっ!!!と思い間髪いれず叫んで妻を呼びました。飛んできた妻に息子を預け、そのままはだかで這うように自分のベッドへ。あまりの痛みに立ち眩みもありどうやってベッドにたどり着いたのかも判りません。

 移動の途中風呂場から妻がバスタオルを投げてくれました。これがホントに助かりました。何せ冬ですからねぇ。
 その後は本当にベッドの中で腰の痛みが最小になる体形を保ちながらひたすら動かないように固まってうずくまるばかりでした。


 いや~以前に腰痛予防に関するこんな記事を投稿したりもしてましたが、気づかないうちに腰に疲れが溜まってたんですかねぇ。(普通に重い物を運んだせいかもしれませんが…)


 初めてのこんな強烈なぎっくり腰をやったので、次回は備忘録として、そしてぎっくり腰を発症した方の参考のための、サンプルのひとつとして回復までにやったこととその後の経過について記そうと思います。
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<画像>「いらすとや」さま


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posted by 40代にて初育児の主夫 at 16:48| Comment(0) | 育児あれこれ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月22日

目が離せない

 こないだ寝返りがもう少しでできそうという投稿をしたばかりなのに…

もう寝返りできるようになりました(驚)!


 この時期の子供の成長はものすごいですな!
 目が離せませんね~。


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posted by 40代にて初育児の主夫 at 17:32| Comment(0) | 育児あれこれ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月20日

冬季オリンピック観戦!@居間のテレビ

 冬季五輪、日本のメダルラッシュですね!


 うちの息子は基本的に親に似てニュース番組よりも画面が派手なバラエティ番組が好きなのですが、最近テレビでオリンピックが放送されていると、息子はオリンピックの画面にも食いついています。


 特にジャンプとフィギュアやスピードスケートなどのスケート競技が好きみたいです。
 飛んだり、クルクルまわったり、動きが派手ですもんね。
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 これはスピードスケートを食い入るように見ているのを盗撮したものですが、布団からずっこちているのに気づいてません(笑)。


 日本選手頑張れ!


 息子も応援頑張れ^^


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posted by 40代にて初育児の主夫 at 12:39| Comment(0) | 育児あれこれ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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